Part 3 |Kenalan Sama Emosi Yuk
Gimana nih setelah kamu belajar nama-nama emosi di part 2 | Kenalan sama emosi yuk ? Apakah sudah bisa berkenalan dengan emosi-emosimu ? Atau masih bingung cara melakukan ? Tenang, kalau kamu gak tau cara memulainya, #ceritakeajaibanku part 3 ini akan membantu kamu. Lanjutkan membacanya ya :)
- Siapkan diagram perasaan (boleh dicetak atau digital)
- Siapkan buku dan alat tulis (usahakan jangan diketik, kenapa ? Menurut riset dan uji coba pribadi, menulis membantu otak untuk fokus dan lebih mudah mengingat apa yang kita tuliskan. Jika ingin digital pun tak apa bisa pakai tab atau hp)
- Cari tempat yang nyaman buat kamu ‘me time’
- Diam sejenak sambil merasakan perasaan atau emosi kamu saat ini. Happy, kesel, sedih, atau apapun itu belajar disambut dengan kehangatan. Kuncinya tidak boleh denial
- Bacalah diagram perasaan dan tuliskan emosimu
6. Tips membaca diagram perasaan :
- Lingkaran dalam pada diagram menunjukkan emosi permukaanmu
- Lingkaran tengah dan paling luar menujukkan intensitas emosi lebih dalam dari emosi permukaan
7. Ya! Selamat kamu sudah berkenalan dengan emosi-emosimu.
Dulu aku hanya mampu berkata sedih tanpa bisa menjelaskan kenapa aku sedih. Dulu aku mampu berkata senang, kesal, atau marah tok! Setelah belajar lewat diagram ini, emosiku lebih terarah. Aku bisa mengungkapkan lebih detail. Gak lagi bilang “Ya aku senang. Ya aku sedih”
Emotion whell menyadariku, dibalik rasa senang, marah, atau takut, ada emosi lain yang tersimpan.
Contohnya :
Aku SEDIH (lingkaran dalam) karena merasa BERSALAH (lingkaran tengah) sehingga membuatku merasa DIABAIKAN (lingkaran luar)
Pada akhirnya, ini juga mengubah kata-kata doaku. Aku bisa bilang ke Tuhan tentang emosiku berdasarkan namanya, meski Tuhan maha tau apa yang aku rasain.
Belajar mengungkapkan sesuai nama emosi, menuntun aku kepada step selanjutnya
KELEGAAN
KEMENANGAN
dan
PEMULIHAN
Sampai kapan melakukan proses ini? Ya sampai seumur hidup. Emosi bertumbuh, cara berkembang, tapi visinya sama. Membantu aku dan kamu mengenal diri sendiri.
Selamat merayakan diri sendiri dan orang lain (nantinya)
Berterima kasihlah kepada Tuhan sudah menciptakan emosi sekompleks itu di dalam diri.
Berterima kasihlah kamu disayang Tuhan sebesar itu 💛
Emosi adalah warna kehidupan; tanpa mereka, dunia akan menjadi hitam dan putih.
